元気ダンスで介護知らずの毎日を
楽しく足腰をきたえていつまでも元気で動ける身体作りをめざしましょう！
★人も地域も元気に★
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☎ 090-9624-3995
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元気♪Ｈappy♪イキイキ♪身体を動かし脳活に励もう！
元気ダンスの流れ
45分ほど椅子を利用し運動をします。（立位でもできます）
ウォーミングアップ | 指先から足先まで順にリズムに乗って動かしていきます。 |
筋トレ | 座ったまま、椅子周りを使い、身体のバランス、筋力作りをします。 |
エクササイズ | 簡単なリズムに合わせて、足踏みを中心に楽しく体を動かします。
また、腕の動作をつけ全身運動で複合的な動作が脳への刺激になります。 |
クールダウン | 足元から順にリズムにのってゆっくり身体を動かしていきます。
セルフマッサージを取り入れて、疲れが残りにくいようにケアします。 |
「音楽に合わせてからだを動かす喜び」それは耳で受信して身体で発信することにより自己表現の喜びとも言えるでしょう。
ダンスの喜びを、介護予防体操を改善した楽しい・飽きない・効果的な介護予防を広める活動に取り組んでいます。
ダンスの喜びを、介護予防体操を改善した楽しい・飽きない・効果的な介護予防を広める活動に取り組んでいます。
